붓기 빠지는 차 종류와 붓기 예방 방법

우리는 저녁에 많은 양의 음식을 섭취하거나, 컨디션이 좋지 않지 않을 때 또는 아침에 부은 자신의 모습을 발견하고는 합니다. 붓기란 몸속에 불필요한 수분이 쌓이면서 몸이 부은 상태를 뜻하는데, 시간이 지남과 동시에 자연스럽게 빠지는 경우가 많지만, 그렇지 않고 오래 지속될 경우도 있어 스트레스를 유발하고, 건강 상의 문제가 발생되었을 가능성도 고려해보아야 합니다. 하지만 이 부기를 차를 마심으로 빠지게 할 수 있다고도 하는데, 그래서 붓기의 원인과  붓기 빠지는 차 종류에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

붓기의 원인

몸에는 전신에 혈관과 림프관이 덮여 있습니다. 몸의 수분은 혈관과 세포 사시을 순환하면서 세포와 장기에 영양과 산소를 전달하여 이산화탄소와 노폐물을 회수하고 남은 수분은 림프관이나 혈관에 흡수가 됩니다. 우리의 몸은 수분을 일정한 밸런스를 유지하고 있지만, 몸 안의 수분 밸런스가 무너져 버리게 되면 세포와 세포 사이에 여분의 수분이 모이는 현상이 생기게 됩니다. 이것이 붓기의 원인이 되는 것입니다. 또한 과도한 스트레스를 받거나, 수면 부족 등의 의해 자율 신경이 흐트러진다면, 혈행 불량을 일으키게 되어 붓는 것이 더욱 쉬워지는 경우가 있습니다.

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아침에 일어날 때 얼굴 더 붓는 이유로는 수면 중 중력에 의해서 수분이 낮은 장소로 이동하는 이유 때문입니다.

수분이 자고 있는 동안 얼굴의 피부 아래쪽에 머물기 때문에, 아침에 일어났을 때 얼굴이 붓는 현상이 일어나게 되는것입니다.

• 과다한 염분섭취

전날 밤 라면을 먹고 자면 다음날 얼굴, 손 등이 붓는 것처럼, 체내의 염분이 과다하게 되면 삼투압 현상에 의하여 세포내액에 조직세포로 과다하게 유입되어 붓기가 생길 수 있다고 합니다.

 

• 혈액 순환 저하

신장은 체내의 염분을 조절하는 기관으로, 신장에 이상이 발생하게 되면 붓기가 잘 생길 수 있다고 합니다.

 

• 갑상선 질환

갑상선 호르몬이 잘 분비되지 않으면 진피에 있는 점다당질을 분해하지 못하고, 이는 수분을 끌어들이는 성질이 있어 붓기 쉽다고 합니다.

 

• 간 질환

간의 기능이 저하되어 간에서 알부민 등의 혈중 단백질 생산이 줄어들어 혈관에서 조직으로 수분이 이동하여 붓기가 잘 생긴다고 합니다.

 

• 여성 호르몬

여성이 남성보다 몸이 잘 부스는 이유는 여성 호르몬 때문으로, 특히 생리 전에는 여성 호르몬인 에스트로겐이 활발히 분비되어 마그네슘과 칼륨을 세포에서 빠져나가게 하고, 이로 인해 수분과 염분이 체내에서 정체되어 몸이 부을 수 있다고 합니다.

 

• 음주

알코올을 섭취하게 되면 혈중 알코올 농도가 상승하게 되어 혈관이 확장되어 혈관에서 나오는 수분이 증가하면 붓기가 생기게 된다고 합니다.

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붓기 예방 방법

01. 다리를 높게 하고 휴식을 취한다.

낮 시간 동안 서 있는 시간이 많으면 체내의 혈액과 노폐물이 하반신에 고여 다리가 붓기 쉬우며, 여유가 있을 때마다 바닥에 편안히 누워 다리를 높게 하는 것이 좋다고 합니다.

 

02. 반신욕을 한다.

너무 뜨겁지 않은 물에 몸을 담그면 혈액 순환이 원활해지며 몸의 냉기가 해소되고 신진대사가 높아져 붓기를 예방, 완화할 수 있다고 합니다.

 

03. 꾸준한 운동

걷기, 요가, 계단 오르기, 자전거 타기 등 전신 운동은 혈액 순환을 도우며 붓기를 예방해 줄 수 있다고 합니다.

 

04. 스트레스 관리

평소 스트레스를 많이 받고 항상 긴장 상태를 유지하는 사람은 붓기가 생기기 쉬우며, 이는 혈액 순환이 원활히 이루어지지 않을뿐더러 뇌하수체에서 항 이뇨 호르몬이 분비되어 불필요한 수분을 배출하지 못하기 때문이라고 합니다.

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붓기 빠지는 차 종류

붓기 예방, 완화 해 줄 수 있다고 알려진 대표적인 붓기 빠지는 차 몇 가지에 대해 알아보겠습니다.

01. 팥차

팥은 예로부터 붓기에 좋은 것으로 알려져 왔으며, 사포닌 성분이 풍부하여 간과 복부 지방을 분해해 줄 수도 있다고 합니다.

 

02. 옥수수수염차

옥수수수염차에는 수박의 약 50배에 달하는 칼륨 성분이 함유되어 있으며, 이는 이뇨 작용을 도와 붓기를 완화하고 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

03. 민들레 차

민들레차는 붓기뿐만 아니라 염증을 가라앉히는 데에도 도움을 준다고 알려져 있고, 칼륨 또한 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

04. 율무 차

율무 차는 이뇨 작용을 촉진시켜 붓기를 완화, 예방해 줄 수 있다고 합니다.

 

05. 녹차

녹차에 풍부하게 함유되어 있는 카테킨 성분은 대사 활성을 유발하고 이뇨 작용을 활발히 하여 붓기를 가라앉혀줄 수 있다고 합니다.

 

06. 우엉 차

우엉 차에 함유된 성분들은 붓기를 가라앉혀줄 수 있을 뿐만 아니라 혈당 수치를 낮추고, 지방과 콜레스테롤 분해까지 도와줄 수 있다고 합니다.

 

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붓기의 원인 및 붓기 빠지는 차 그리고 예방하는 방법에 대해 알아보았습니다. 붓기는 누가 겪는 흔한 증상이며, 시간이 지나면서 자연히 빠지지만, 증상이 지속 반복 될 경우에는 오늘 포스팅을 내용의 붓기 빠지는 차 종류들을 꾸준히 마셔보는 것을 추천드리도록 하겠습니다.