과민성 대장증후군 증상과 원인

스트레스나 불규칙적인 식습관 등으로 인해 가장 많이 발생될 수 있는 질환은 과민성 대장증후군입니다.

한국인 100명 중에서 7명~8명은 이 과민성 대장증후군을 가지고 있다고 알려져 있습니다. 주로 20대~30대 젊은 세대에서 많이 발생하게 되고, 여성이 남성보다는 두 배 이상 많이 발생한다고 알려져 있습니다.

또한, 수능을 보는 학생이나 사회 초년생에게도 발생될 확률이 높은 편인데, 과민성 대장증후군의 경우 심각한 질환은 아니지만 만성적인 피로감과 함께 일상생활에서도 불편함을 겪기 때문에 개선을 위한 노력이 필요합니다.

 

과민성 대장증후군 증상과 발생 원인

과민성대장증후군 이란?

 

다른 질환과 연관되어 있지 않고 복통이나 복부 팽만감, 설사, 변비 등의 증상이 6개월 이상 장기적으로 지속되는 경우를 뜻합니다. 특히 소화기관이 약한 경우라면 장 가스로 인해 일상생활을 하는 것조차 힘든 경구가 있을 수 있으며, 장이 민감해서 생기는 질환이기 때문에 평소 관리가 필요합니다.

 

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과민성대장증후군 발생원인

 

대장이 외부 자극에 대해 매우 예민하게 대응하기 때문에 장이 약한 경우 발생될 수 있다고 합니다. 또한 불안감이나 스트레스, 피로, 새로운 환경 적응, 긴장감 등의 심리적인 원인이나 특정한 음식을 섭취하였을 때 발생하는 경우가 있을 수 있다고 합니다.

 

또한, 대장에는 많은 세균이 존재하는데 장내 세균들의 경우 균형을 맞추어 살아가면서 영양소 흡수나 면역력에도 작용을 하게 된다고 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 장 내 세균이 일정한 비율로 잘 이뤄져야 하는데 그 비율이 깨지거나 미생물이 거의 없어져야 할 소장에 미생물이 많아질 경우 발생될 수 있다고합니다.

 

 

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과민성 대장증후군 증상

이 질환의 경우 음식을 조금만 섭취해도 복통과 설사 증상이 발생할 수 있다고합니다. 복통의 경우 과민성 대장 증후군으로 인해 발생하는 경우 매우 다양하다고 하는데, 참을 수 없을 정도로 살살 아픈 통증이 느껴질 수 있고, 진통제를 섭취해야 할 정도로 심하게 아픈 통증이 나타날 수 있다고 합니다.

 

복통의 경우 대부분 배변을 본 뒤로 바로 사라지지만 복통이 해소되지 않아 여러 번 화장실을 가게 되는 경우에도 대장 증후군의 대표적인 증상이라고 할 수 있는데, 간혹 설사와 함께 점액성이 함께 나오는 경우도 발생할 수 있습니다. 주로 먹기만 하면 증상이 나타나는 경우가 있기 때문에 일생생활에 심각한 지장을 미칠 수 있습니다.

 

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과민성 대장증후군 자가진단, 증후군에 도움이 되는 음식

과민성 대장증후군 자가 진단

1. 배변 활동이 원활하지 않음
2. 하루에 몇 번씩 화장을 감
3. 아랫배가 아프고 부글부글 거림
4. 잦은방귀와 아랫배 통증이 느껴짐
5. 설사와 변비가 반복됨
6. 가스가 많이 차고 배가 더부룩함
7. 변비보다 설사 증상이 심함
8. 트림이 잦고 입 냄새가 심함
9. 스트레스를 받을 경우 바로 배탈이 남
10. 자주 피곤하고 무기력해짐
11. 얼굴색이 누렇고 피부 트러블이 발생함
12. 소화가 잘 안 되고 구역질이 발생함

위의 내용들 중 4개 이상 해당 될 경우 과민성 대장 증후군을 의심해 볼 필요가 있습니다.

 

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과민성 대장증후군에 도움이 되는 음식

사과

사과에는 불용성, 수용성 섬유소인 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 펙틴 성분의 경우 대장균과 같은 유해균을 억제하는데 도움을 주어 장 내 유익균을 활성화시킨다고 합니다. 또한, 유해물질과 콜레스테롤, 중성지방 등을 흡착해 배설하면서 장 내부를 청소해 주는 역할을 해준다고 합니다.

브로콜리

평소 장에 문제가 있는 경우 도움이 될 수 있는데, 브로콜리에는 대사산물이 함유되어 있는 글루코시놀래이츠를 함유하고 있기 때문에 염증이 억제되고 음식을 분해해 주는 작용을 하여 소화를 도와 도움이 된다고 합니다.

쑥

쑥에는 대장균 등의 안 좋은 균을 없애 주는 치네올 성분이 함유되어 있으며, 소화액 분비를 활성화시켜주어 소화에 도움이 된다고 합니다. 그리고 장 내 환경 개선에도 도움이 되며 소장과 대장 속 염증과 궤양 완화에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.