잠이 보약이라는 말은 누구나 들어보셨을 말 일 겁니다. 하지만 보약이라는 잠도 너무 과하게 많이 자게 되면 문제가 생길 수 있습니다. 수면장애의 일종인 기면증이 이 경우에 해당하게 됩니다.
기면증 증상을 가지고 있는 사람들 중에 자꾸만 졸음이 몰려오고 자면 안되는 위험한 상황에서도 잠이 오게 되어 생활 자체에 지장이 생기는 경우가 많다고들 합니다. 그래서 기면증의 증상과 잠이 많아지는 원인 그리고 기면증 자가테스트를 알아보도록 하겠습니다.
기면증이란?
기면증은 수면장애의 일종으로 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 계속해서 잠이 몰려와 렘수면의 잘못된 작용의 양상이 나타나게 되는 증상을 말합니다.
기면증 증상
기면증의 증상은 크게 4개로 분류가 된다고 합니다.
01. 탈력 발작
감정적 자극에 의해 눈꺼풀과 같은 얼굴 부위 및 몸부위가 힘이 갑자기 빠지게 되는 증상.
02. 수면마비
우리가 흔히 아는 가위눌림이라고 부르는 수면마비가 오게 될 수 있음
03. 환각 및 환청
얕은 수면 상태일 때의 환각 및 환청을 경험할 수 있음
04. 주간 졸음
밤에 충분한 수면을 취하여도 낮에 강도 높은 졸림 현상이 발생
기면증 증상 자가테스트
- 대중교통을 1시간 이상 이용하게 되면 졸림
- 운전 중 잠시 정차하였을 때 심한 졸음이 몰려옴
- 앉아서 상대방과 대화를 나눌 때 졸음이 옴
- 공공장소에서 가만히 앉아 있으면 졸림
- 영상물을 시청할 때 졸음이 옴
- 점심식사 후 앉아있을 때 졸음이 옴
- 앉은 자세로 무언가를 읽을 때 졸음이 옴
위 항목 중 해당되는 사항들이 많고, 증상의 정도가 심하다면 기면증 증상을 의심해 볼 수 있습니다. 기면증은 여타증상과 오인될 가능성이 높기 때문에 제대로 된 진단을 받아보는 것을 권고드립니다.
잠이 많아지는 원인
01. 우울증
비정형 우울증의 경우에는 수면시간이 늘어나게 될 수 있습니다.
02. 호르몬 분비
수면 호르몬의 분비 변화의 영향을 받을 수 있습니다.
03. 약물
섭취하는 약물에 따라서 잠이 늘어날 수 있습니다.
04. 갑상선 기능 저하증
갑상선 이상으로 인해 신체 대사조절 호르몬이 줄어들면서 잠이 늘어나게 됩니다.
기면증에 도움이 되는 습관들
01. 정해진 시간에 자고 일어나기
02. 술과 담배 끊기
시간을 정해서 규칙적으로 자고 일어나는 것이 중요합니다. 또한 몸을 회복할 수 있는 호르몬은 밤 시간에 원활하게 분비가 되기 때문에 가급적이면 밤에 숙면을 취하는 것이 좋다고 하며, 술과 담배는 신경전달물질 및 몸의 전반적인 호르몬에 영향을 주게 되어 기면증에 좋지 않은 영향을 끼친다고 합니다.
'건강정보' 카테고리의 다른 글
| 성대결절 증상 예방 자가진단 하는방법 (0) | 2023.03.28 |
|---|---|
| 목에 좋은 음식과 목에 좋지 않은 음식 (0) | 2023.03.26 |
| 요도염 증상과 원인 예방하는 방법 알아보기 (0) | 2023.03.25 |
| 충수염 맹장염 증상과 원인 수술 후 유의사항 (0) | 2023.03.25 |
| 인후통 증상과 원인 예방방법 (0) | 2023.03.24 |
댓글