코골이 원인과 고치는방법 코골이 치료방법

주변에 코를 고는 증상으로 고생하는 사람들이나 아니면 본인이 코골이 때문에 치료를 받고 있는 것을 흔하게 볼 수 있습니다. 이렇듯 코를 고는 것은 본인뿐만 아니라 같이 생활하는 가족과 다른 사람들에게도 피해를 줄 수 있습니다. 하지만 그 코골이가 나의 건강을 해치고 있다는 신호일 수도 있다고 하는데, 코골이의 원인 그리고 코골이를 고치는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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코골이 원인

코골이는 잠을 잘 때 코와 기도 사이 혹은 기도와 폐 사이에 이상이 생기게 되어 함께 동반되는 증상입니다. 이 증상이 생기는 데에는 많은 원인들이 있는데, 그것이 질병이 아니더라도 안 좋은 생활 습관으로 원인이 될 수도 있다고 합니다.

01. 비만

비만은 많은 질병의 근원입니다. 특히나 비만인 사람의 코골이는 다른 사람들의 코골이 보다 매우 큰 경우가 많은데,

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그 이유는 살이 찌어서 코 안에 있는 지방과 살의 처짐으로 인하여 좁아진 코 안쪽이 호흡으로 인해 서로 쓸리면서 마찰이 일어나 코골이 소리가 일어나기 때문입니다. 살을 빼게 되면 다른 쪽으로도 건강이 개선될 뿐만 아니라 코 고는 소리를 줄일 수 있는 데에도 큰 도움이 된다는 전문가이 소견도 있습니다.

 

02. 수면 자세

보통 우리는 똑바로 누워서 자는 것이 올바른 수면 자세라고 알고 있습니다. 코골이가 심한 경우의 사람들은 오히려 옆으로 누워서 자는 자세가 코 고는 증상을 완화시킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 쿠션 등을 껴안고 옆으로 누워서 자게 되면 자연히 코골이 증상도 완화되는 효과를 볼 수 있습니다.

 

03. 음주

잠에 들기 전에 음주를 과하게 하게 되면 코를 고는 증상이 더 심해진다고 합니다. 술은 근육을 이완시키는 작용을 해주기 때문에 기도의 근육을 이완시켜 기도를 좁아지게 만든다고 하며,

이 이유로 코골이 증상이 발생하게 됩니다. 또한 음주는 좋은 수면을 방해하는 역할을 하기 때문에 더욱더 숙면을 취하기 어려워지게 한다고 합니다.

 

04. 높은 베개

베개의 높이가 너무 높게 되면 코에 있는 점액질이 증가하게 됩니다. 그렇게 되었을 때는 기도로 넘어가는 숨이 점액질에 막혀 코골이 증상이 일어날 수 있습니다. 따라서 자신에게 잘 맞는 높이의 베개를 찾거나 코골이 전용 베개 등을 사용하게 되면 코골이 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

05. 일자목

경추가 일자 모양이 되면 기도의 공간을 확보하는 것이 어려워진다고 합니다. 그 때문에 코를 고는 증상이 생길 수 있으며, 만약 위의 사항에 전혀 해당하지 않는데 코골이 증상이 있다면 정형외과를 방문하여 일자목인지 진단을 받아보는 게 좋습니다.

 

코골이 고치는 방법

01. 다이어트

우리의 몸은 정상체중을 유지하는 것이 중요합니다. 정상체중이 되는 것만으로도 예방이 되는 질병이나 질환이 많기 때문입니다. 코를 고는 것 또한 여기에 해당이 되며, 만약 코골이 심하신 분들은 일차적으로 건강한 다이어트를 진행해 보길 추천드립니다.

 

02. 옆으로 누워 자기

가장 유명한 코골이 방지법입니다. 옆으로 누워서 자는 게 힘들다면 고개를 옆으로 돌리고 자는 것만으로도 비슷한 효과를 볼 수 있다고 합니다. 목이나 등 뒤에 말랑한 공 같은 걸 두어 자연스레 옆으로 돌아 누워 잠이 들 수 있도록 하는 것도 좋다고 합니다.

 

03. 금주

술 또한 비만과 비슷하게 많은 병의 원인이 되고 있습니다. 다이어트와 함께 금주까지 진행한다면 코골이뿐만 아니라 다른 질병도 예방이 될 수 있습니다.

 

04. 발성 연습

매일 한 번씩 혀를 최대한 밑으로 내리고 목젖을 울리면서 낮고 둥글게 '아' 하는 소리를 내는 연습을 함으로써 코골이가 감소했다는 연구결과가 있다고 합니다. 습관을 들여 매일 하다보면 증상이 조금씩 완화될 수 있다고합니다.

 

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코골이 치료 방법

코골이 치료가 적극적으로 필요한 이유로는 합병증의 위험성이 있고, 수면 중 돌연사할 가능성이 있는 위험한 질환이기 때문입니다. 때문에 증상이 의심되거나 코골이가 심하다는 얘기를 들어본 적이 있다면 방치하지 마시고 꼭 체크해 보시기 바랍니다.

 

치료는 크게 두 가지로 나뉠 수 있는데,. 양압기와 기도 확장술로 나뉩니다. 양압기는 의료기기, 기도 확장술은 외과 치료로 코를 심하게 골고 수면 무호흡증도 심하다면 양압기가 더욱 효과적이라고 합니다. 그리고 증상이 그리 심하진 않고 외과 치료를 버틸 수 있는 체력이 있는 젊은 층이나 평생 양압기를 착용해야 하는 불편함, 양압기 적응하기 힘든 분들은 기도 확장술이 좋다고 합니다.