편두통 원인과 증상 편두통에 좋은 차, 지압 치료 방법

특별한 이유 없이 한쪽 머리가 아프다면 편두통 증상을 의심해 볼 수 있습니다. 인구의 10% 정도가 앓는다는 통계가 있을 정도로 흔하게 나타나는 증상입니다. 편두통의 정확한 발생 원인은 밝혀지지는 않았지만, 여러 가지의 이유를 추정을 해볼 수 있는데, 머리가 아픈 증상이 발생했다고 두통약을 자주 복용하는 것보다는 정확한 검사와 진단을 받고 사전에 미리 예방할 수 있는 생활습관을 갖는 것이 중요합니다.

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편두통 증상이 심할 때 대처할 수 있는 방법과 치료 방법에는 여러 가지 방법들이 있는데 어떤 방법들이 있고 원인과 증상 그리고, 편두통에 좋은 차와 지압 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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편두통 발생 원인&증상

편두통 원인

편두통의 원인은 명확한 원인은 알 수 없습니다. 하지만 몇가지를 추정하자면 잘못된 생활습관이 있으며, 과도한 스트레스와 수면부족, 부실한 영양가의 식단, 운동부족, 잘못된 자세, 과음, 과로 등을 예로 들 수 있습니다. 또한 환경적인 요인으로 편두통의 원인이 될 수 있는데, 가령 강한 빛이나 소리, 냄새에 지속적으로 노출이 되는 경우와 갑작스러운 날씨의 변화가 있습니다.

 

편두통은 가족력이 있는 경우에도 발생될 수 있으며, 여성의 경우에는 월경 전후로 수치가 급격히 변화하는 과정에서 나타날 수 있습니다. 이처럼 스트레스, 영양 불균형, 외부 자극 등 많은 요소들이 뇌신경과 혈관 계통에 비정상적인 반응을 일으키게 되면서 편두통 증상들이 나타날 수 있다고 알려져 있습니다.

 

편두통 증상

• 1. 한쪽 머리 통증

가장 흔한 증상으로 한쪽 머리에서 두통이 발생합니다. 편두통이 심할 경우에는 통증이 한쪽 눈과 그 주변 또는 목 주위로 확산되는 경우도 있습니다.

• 구토, 메스꺼움

머리만 아프지 않으며, 사람에 따라서는 메스꺼움을 느끼거나, 구토를 하는 경우가 있습니다. 특히 구토를 하고 나서는 무력감과 피로감, 식욕저하 등을 경험하기도 합니다.

• 신경과민

편두통 증상이 있을 때는 신경이 예민해지게 됩니다. 빛이나 소리에 더 민감하게 반응하여 증세가 악화되기도 하며, 편두통이 심할 때에는 환자들은 어둡고 조용한 곳에 머무르려는 경향을 보인 다고 합니다.

자극적인 빛과 소리가 편두통의 원인이 되기도 하고, 증상을 악화시키는 요인이 되기도 합니다.

• 시각 이상

일부 환자들은 시각적인 문제를 일으키기도 하는데, 대표적으로 빛이 번쩍거리거나, 지그재그의 선이 시야에 나타나는 현상을 겪을 수 있습니다.

• 감각 장애

편두통 증상에는 감각 이상도 있습니다. 팔과 얼굴 등에 감각이 저하되거나 마비가 올 수 있고, 특히 혀나 입 주변에 감각 이상이 생겨 발음곤란을 호소하기도 합니다.

 

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편두통 치료&예방방법

 

편두통 치료

편두통 원인은 명확지 않으며, 다양한 요인들이 복합적으로 작용될 수 있어 치료법 역시 정해진건 없습니다. 환자의 상태에 따라서 다양한 약물과 행동요법 등을 실시할 수 있으며, 편두통 치료에 있어 중요한 것은 환자 스스로 판단해서 함부로 진통제를 먹어서는 안 된다는 것입니다.

 

증상의 양상에 따라 처방할 수 있는 약물이 다양하기 때문에 함부로 아무 약이나 먹어서는 안 되고 반드시 병원 진단에 의한 적절한 약물을 처방받아먹어야 합니다. 또한 약물요법 외에 심리상담, 마사지, 침술 등 다양한 방법들도 시행할 수 있으며, 고혈압이나 관절염, 목디스크, 심부전 등 특정 질환이 원인인 경우에는 편두통 치료를 위해 해당 질환을 먼저 잘 관리하는 것이 우선되어야 합니다.

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편두통이 심할 경우

머리가 너무 아플 때에는 병원에 방문해야 하지만 당장 증상을 완화시킬 수 있는 방법들도 있습니다. 우선적으로 하던 일을 멈추고 빛과 소리의 자극이 적은 환경으로 이동하여 휴식을 취하는 것입니다.
또한, 지압도 효과를 볼 수 있는데, 양 눈썹 사이의 중간 부위를 인당혈이라고 하는데 이곳을 지그시 누르면서 지압을 해주면 편두통에 효과가 있습니다. 그리고 뒷목과 머리의 경계에 움푹 들어간 부위가 있는데, 이 지압 부위를 눌러줘도 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

편두통 예방방법

편두통 예방방법은 평소 생활습관을 개선해 주는 것만으로도 편두통 원인과 증상을 상당 부분 예방할 수 있습니다. 연구에 따르면 마그네슘을 꾸준히 섭취해 주는 것이 예방에 도움이 되고 이를 위해 영양제 형태로 마그네슘을 복용하는 것도 좋고, 견과류, 미역, 시금치, 바나나 등의 음식을 섭취하는 것도 예방에 좋다고 합니다.

그 외의 방법으로는 꾸준한 운동이 있는데 운동은 체내 혈액순환을 원활하게 만들어 편두통 증상을 예방해 줄 수 있으며, 충분한 수면과 심호흡, 명상, 요가 등으로 스트레스를 관리하는 것도 편두통 치료와 예방에 필요합니다. 건강한 사람이라도 일시적으로 머리가 아파올 수 있는데 휴식을 취하면서 자연스럽게 증상이 사라지게 됩니다.

하지만 휴식을 취해도 편두통 증상이 심할 때나, 메스꺼움과 구토 증상이 동반된다면 병원에 내원하여 검사를 받아보는 것이 중요합니다. 또한 평소 카페인과 알코올을 많이 섭취하는 것도 편두통의 원인이 될 수 있어 되도록 자제하고 물을 자주 섭취하는 습관을 들이는 게 좋습니다.

 

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편두통에 도움 되는 음료, 차

생강차

생강은 편두통이 생겼을 때 구토와 메스꺼움을 완화하는데 도움이 된다고 합니다. 평소 이런 증상들이 없다 해도 카페인 대신 생강차를 마셔주는 게 좋습니다.

디카페인 커피

카페인을 과하게 섭취하면 편두통 발작이 일어나는 경우가 있는데, 커피 섭취를 피하기가 어렵다면 디카페인 커피로 바꿔서 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

 

녹차

녹차 한 잔(230g)에는 30-50mg의 카페인이 함유되어 있습니다. 같은 양의 커피에 들어 있는 카페인의 양은 80-100mg이며, 커피 대신 녹차를 마셔주게 되면 카페인 섭취를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

포도주스

마그네슘은 편두통 발작을 개선하는 데 도움이 되는 중요한 미네랄 성분입니다. 포도주스 반 잔 분량에는 약 10mg의 마그네슘이 함유되어 있으며 하루에 필요한 마그네슘은 여자는 310-320mg 남자는 400-420mg라고 합니다.

 

오렌지주스

오렌지주스에도 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 두통과 편두통을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 오렌지 주스 반잔 기준에는 마그네슘이 11mg가 들어있다고 합니다.

저지방 우유

비타민B2는 편두통을 줄여주는데 도움이 되는 영양소이며, 저지방 우유 한 잔에는 0.5mg의 비타민B2가 함유되어 있으며, 성인이 필요한 하루 권장량에 절반이라고 합니다.

 

물

매일 충분한 양의 물을 마시는 것은 매우 중요한데, 편두통을 일으키는 흔한 원인 중 하나로 탈수증이 있기 때문입니다. 운동 전후 혹은 더운 날씨에는 충분히 물을 섭취하여 탈수증 및 편두통을 예방하는 게 좋습니다.