입냄새 원인과 제거 및 관리 방법

입내새는 다른 사람들에게 좋지 못한 인상을 남기는 대표적인 요인 중 하나입니다. 많은 사람들이 양치를 해도 없어지지 않는 입냄새로 인해 어려움을 겪고 있는데 입냄새의 원인 중 70%는 오염된 혀나 치아에 있는 세균에 의한 것으로, 혐기성 균이 만들어내는 휘발성 유황산화물이 그 원인이 됩니다.

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수면과 스트레스 등으로 침의 분비가 적어지게 되면 원인 물질이 늘어나 입 냄새가 심하게 나게 됩니다. 구강 내에 문제가 없다면 위식도역류질환과 축농증, 비염, 편도 결석과 같은 이비인후과 질환을 의심해봐야 하며 질환에 의한 냄새일 경우에는 원일을 찾아 치료하면 냄새가 완화된다고 합니다.  입냄새로 인한 고충을 해결하기 위한 입냄새가 나는 원인과 입냄새 제거를 위한 관리법, 입냄새 제거 음식을 알아보도록 하겠습니다.

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입냄새 종류와 원인

1. 생리적 입 냄새
   일상적인 생활 속에서 발생하게 되는 입냄새
   
   - 노화로 인해 침 분비량이 줄어든 경우
   - 입을 벌린 상태로 잔 경우
   - 음식물 섭취 없이 장시간 육체적인 활동을 한 경우
   - 마늘, 양파와 같이 황화합물 입자가 함유된 음식을 섭취한 경우
   - 단백질이 다량 포함된 우유, 치즈, 버터 등의 유제품이나 육류를 섭취한 경우
   
   
2. 병리적 입냄새
   입 속이나 전신 건강에 이상이 생겨 발생하게 되는 입냄새
   
   - 틀니, 치아 교정 장치 등, 오래된 차이 보형물의 위생이 불량할 경우
   - 잇몸 질환, 충치 등의 구강 관련 질환
   - 구강암
   - 치석, 치태
   - 설태
   - 당뇨병, 간경화, 신부전 등의 전신 질환
   - 소화성 궤양, 급성/만성 위염, 위암 등의 소화기 질환
   - 만성 부비동염, 비염, 편도 결석, 편도염 등의 이비인후과 질환
   
   
3. 주관적 입냄새
   건강이나 구강 상태에 아무런 이상이 없는데 본인 스스로가 입냄새가 난다고 느끼는 입냄새

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옳바른 양치 방법

입냄새 원인의 90% 이상은 대부분 입 속에 있기 때문에 구강 위생만 잘 지켜도 입 냄새를 많이 줄일 수 있습니다.

• 모든 치아를 구석구석 잘 닦는다.
• 제일 안쪽 어금니의 뒷면과 칫솔이 닿기 힘든 구석진 부분을 잘 닦을 수 있도록, 머리가 작은 칫솔을 사용한다.
• 치실을 이용하여 치아 사이에 남아있는 음식물 찌꺼기를 제거한다.
• 혀는 하루 2회 정도 혀의 뒷부분에서 앞으로 3회~4회 부드럽게 닦아낸다.

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입냄새 없애는 생활 수칙

- 아침은 반드시 챙겨 먹고, 규칙적인 식사습관을 갖는다.

- 육류 중심의 식단 대신, 신선한 채소와 과일, 해조류, 잡곡이 주가 된 식사를 한다.

- 입 속을 건조하게 하는 술과 담배를 피한다.

 

- 침 분비량이 현저히 적어지는 중년층의 경우, 평소 무설탕 껌을 씹어 침 분비를 촉진시킨다.

- 물을 자주, 충분히 섭취한다.

- 정기적으로 구강 검진과 치석 제거를 위한 스케일링을 받는다.

- 마늘, 양파, 파, 브로콜리, 겨자, 파슬리 등, 휘발성 황화합물을 생성하는 음식의 섭취를 줄인다.

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입냄새에 도움이 되는 음식들

• 김
  김에는 '피코시아'라는 항산화 성분이 다량 함유되어 있으며, 입냄새의 원인으로 작용하는 트리멘탈아민이나, 메틸메르캅탄과 같은 성분의 분해를 도와 입냄새 제거에 이로운 영향을 준다고 합니다.
• 레몬
  레본은 타액의 분비를 촉진하여 노화로 인해 침 분비량이 줄어들어 입냄새가 나는 중년층에 도움이 됩니다.
• 당근
  섬유질이 풍부하게 함유된 당근을 씹으면 치아에 붙은 음식 찌꺼기를 제거하는데 도움이 되고, 침샘을 자극해 주어 입냄새 제거에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
  
  

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입냄새 자가 진단 테스트

1. 설태를 일회용 숟가락으로 긁어 냄새를 맡아본다.
2. 자신의 손등을 핥고, 가까운 거리에서 냄새를 맡아본다.
3. 잇몸을 손가락으로 문질러서 냄새를 맡아본다.