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건강정보103

간에 좋은 음식 매년 10월 20일은 대학들의 간 학회가 제정한 날입니다. 간은 암, 염증 등의 이상이 발생하여도 특이적인 증상을 나타나질 않아 침묵의 장기라고도 불립니다. 간을 건강히 오랫동안 유지하기 위해서는 올바르고 건강한 생활 습관, 식습관을 유지하는 것과 정지적인 예방 검진을 하는 것이 매우 중요합니다. 간에 좋지 않은 음식과 간에 좋은 음식 등 간 건강을 위한 내용들을 알아보도록 하겠습니다. 간? 가로막 아래 우상복부에 위치한 적갈색의 장기를 간이라고 합니다. 반구형으로 융기된 윗부분은 오른쪽 가로막 밑에 밀접하게 부착되어 있고, 간동맥 및 문맥으로부터 이중의 혈액공급을 받고 있습니다. 간은 미세한 소엽(간소엽)으로 이루어져 있으며, 다양한 기능에는 탄수화물대사, 아미노산 및 단백질 대사, 지방 대사, 담즙산.. 2023. 2. 24.
눈떨림 증상 예방방법 눈 주변의 근육이 갑자가 파르르 떨리는 눈떨림 증상을 경험한 분들이 계실 겁니다. 저 또한 겪어보았으며, 그 만큼 많은 현대인들이 경험하게 되는 증상이라고 합니다. 대부분 이러한 증상은 금방 사라지게 되지만 심한 경우에는 몇 달 이상씩 지속되기도 합니다. 눈떨림 '눈꺼풀 근파동증' , '근육 잔 떨림'이라고 하는 눈떨림은 어쩌다가 한 번 나타나거나, 한 번 나타나면 몇 시간 동안 반복되는 경우가 대부분입니다. 눈꺼풀 근파동증은 보통 눈 한쪽 눈에만 나타나는 경우가 많지만, 때로는 양쪽 눈꺼풀에서 나타나기도 하나고 알려져 있습니다. 일상생활 중 한 번, 짧게는 몇 분, 몇 시간 정도만 지속되기도 하며, 심할 경우에는 몇주, 혹은 몇 달 동안 이어지기도 하는데, 보통 눈꺼풀 떨림 증상은 시간이 지나거나 휴식.. 2023. 2. 23.
치매증상 자가진단 예방법 의학 기술이 발전하며 사람들의 평균 수명이 늘어나고, 이로 인해 우리의 신체 기관을 사용하는 시간 또한 늘어나 노화 관련 질환의 발생률이 많이 높아지게 되었습니다. 그중에 대표적인 질환으로는 치매가 있는데, 뇌의 기능이 저하되어 기억력이 감퇴하거나, 기존의 기억이 상실하며, 성격이나 감정이 변화하는 등의 증상이 나타난다고 알려져 있습니다. 치매는 진행 속도를 늦출 수는 있지만 멈출 수는 없다 보니, 많은 사람들이 가장 두려워하는 질환 중 하나라고 볼 수 있습니다. 그러므로 초기치매증상과 치매의 원인, 예방 방법에 알아보겠습니다. 1. 치매 원인? 치매란 후천적으로 뇌의 언어, 판단련 등의 여러 영역의 인지 기능이 저하되어 일상생활을 제대로 수해하지 목하 게 되는 임상 증후군을 의미하며, 다양한 원인에 의.. 2023. 2. 22.
라운드숄더 증상 스트레칭과 운동 어깨가 다른 사람보다 둥글고 왜소해 보이는 편이라면, 보는 사람으로 하여금 자신 없어 보일 수 있습니다. 어깨가 둥글게 말린 라운더 숄더는 흉추 후만으로 불리며, 외관상의 문제뿐만이 아니라 경추와 흉추를 앞으로 튀어나오게 만들어 근육을 약화해 허리, 어깨, 목 통증 및 거묵 복을 일으킬 수 있다고 알려져 있습니다. 라운드숄더의 원인과 증상, 그리고 증상 개선방법에 도움이 되는 스트레칭을 알아보도록 하겠습니다. 1. 라운드 숄더? 라운드 숄더는 거북목과 더불어 잘못된 자세가 부르는 대표적인 체형 불균형입니다. 어깨가 앞으로 튀어나와 말려 있는 형태를 말하고, 거북 목과 비슷하게 컴퓨터 등의 전자기기를 장시간 사용하는 현대인들의 잘못된 자세로 인해 발생하는 경우가 많으며, 어깨의 문제뿐만 아니라 등과 가슴이.. 2023. 2. 22.
갱년기의 원인과 극복방법 중년에 들어가는 분들이라면 경험하게 되는 갱년기. 여자 갱년기는 에스트로겐 등의 여성 호르몬이 줄어드는 신체적 변화에 적응해 가는 시기라고 할 수 있습니다. 이 시기의 여성은 이러한 갑작스러운 호르몬 변화로 인해 다양한 증상들을 겪게 되며, 이러한 증상들을 완화할수 있도록 관리를 해줄 필요가 있습니다. 대표적 증상들로는 감정 조절에 자주 실패하고, 온몸이 무거우며 답답하고 무기력해지는 정신적, 신체적 증상 모두를 동반하고, 열감이나 두통, 우울증 등을 겪는 경우도 많습니다. 남성 갱년기 또한 나이가 들면서 남성호르몬이 부족하게 되어 남자 갱년기 증상이 발생할 수 있습니다. 남성에게 나타는 갱년기 증상은 조금씩 진행되기 때문에 변화를 느끼기 못하는 경우가 많습니다. 갱년기의 원인 1) 여성 갱년기 여성의 .. 2023. 2. 21.
불면증에 좋은 음식 현대인들의 고질병이라 불리는 불편증은 인구의 3분의 1 이상이 가지고 있는 질환이라고 합니다. 그 정도로 불면증의 경우 누구에게나 볼 수 있는 질환으로 알려져 있습니다. 이러한 불면증이 지속될 경우 일상생활에까지 영향을 주게 된다고 합니다. 그렇기 때문에 불면증을 방치할 것이 아니라 불면증에 좋은 음식을 섭취하면서 평소 관리를 해주는 것이 필요합니다. 1. 불면증이란? 불면증이란 쉽게 잠들지 못하거나 잠이 든 후에도 자주 깨는 등 충분하게 잠을 잘 기회가 있음에도 불구하고 수면을 제대로 취하지 못하는 것을 말합니다. 불면증으로 인한 수면 부족의 경우에는 우리 몸에 피로감과 의욕 상실 등을 불러일으키고 피로감, 낮 졸림증, 주의집중장애, 과격한 감정의 변화, 불안 등을 함께 겪을 수 있습니다. 또한, 면역.. 2023. 2. 20.
당뇨 증상 확인하는 방법 현대인들의 건강을 위협하는 질환 중 하나로는 당뇨가 있습니다. 과거에 비해 현대에는 튀김요리와 구운 음식 섭취가 많아지고, 음주와, 인스턴트 식품, 운동 부족 등의 요인 등으로 인해 비만 인구 또한 늘어나게 되면서 당뇨 증상을 보이는 경우가 증가하게 되었다고 합니다. 평균 수명 또한 높아지고 고령의 인구도 많아지면서 당뇨 질환의 발병 확률도 확연히 높아지게 되었는데, 이러한 당뇨의 경우에는 만성질환이기 때문에 초기에 당뇨 증상을 체크해 빠른 치료를 해주어야 하는것이 매우 중요합니다. 하지만, 초기에는 증상이 없다보니 뒤늦게 발견되는 경우들이 많습니다. 그렇게 당뇨 증상에 대해 잘 알고 있는 것이 중요합니다. 1. 당뇨는 무엇일까? 당뇨는 혈액 안에 있는 포도당이 정상수치보다 높아 소변으로 넘쳐 나오는 질.. 2023. 2. 20.
인슐린저항성 증상, 저항성 낮추는 법 우리나라의 당뇨병 유병률은 1960년대에 0.5% 미만으로 추정되었으나, 현대화와 함께 신체적인 활동량의 저하, 서구화된 식생활 등이 도입되고, 이로 인해서 유병률이 점차 증가하여 2004년에는 국내 당뇨병 환자 수가 522만 명으로 증가하게 되었습니다. 전 국민 중 당뇨병을 가지고 있는 환자가 약 11.4%에 달하게 되었다고 하며, 이와 함께 내당능 장애 또한 500만 명이 넘는 것으로 나타났다고 합니다. 또, 이러한 당뇨병으로 인한 만성 합병증들이 주된 사망 원인 중의 하나로 부각되면서 사회적으로 큰 문제가 되고 있다고 하는데, 당뇨와 관련된 인슐린 저항성에 대해 알아보겠습니다. 인슐린은 무엇인가? 인슐린이란 췌장의 랑게르한스섬 내의 베타세포에서 합성되고 분비되는 호르몬으로 알려져 있습니다. 이 호르.. 2023. 2. 20.
마른남자 건강하게 살 찌우는 방법 살을 빼는 다이어트를 할 때는 많은 시간, 그리고 비용과 본인의 노력이 필요합니다. 하지만 반대로 살을 찌우고 싶은 사람 또한 살을 빼려는 사람과 동일하게 시간과 비용 그리고 많은 노력이 필요합니다. 체질적으로 살이 찌지 않거나 특정 질환이 있다면 살찌우는 법이 정말 힘들게 느껴질 수 있습니다. 체중이 적게 나간다면 기초체력도 약하고, 쉽게 피로해지거나 쉽게 지치게 됩니다. 살을 찌우겠다고 무작정 칼로리가 높은 음식을 먹고, 늦은 밤 야식을 먹는 것은 오히려 건강을 해칠 수 있으며, 골고루 건강해지는 것이 아닌, 올챙이 마냥 배만 나오는 경우가 많기 때문에 좋지 않은데, 이러한 고민이 있는 분들이 참고하실 수 있게 건강하게 살 찌우는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 살이 안찌는 그 이유 살이 잘 찌지.. 2023. 2. 19.
손가락 퇴행성 관절염 증상과 예방 방법 손가락은 우리가 생활하면서 가장 많이 사용하는 부위입니다. 생각보다 손을 사용하는 빈도가 다른 부위에 많기 때문에 손가락 관절이 쉽게 손상되기 쉬운데, 손 사용이 많아지면서 손가락 퇴행성 관절염이 발생할 수 있다고 합니다. 손가락 관절들도 크기는 작은 편이지만, 일상생활 속에서 반복적으로 사용을 하는 우리의 손가락. 이러한 이유로 손가락 퇴행성관절염에 대해 알아보도록 하겠습니다. 손가락 퇴행성 관절염은? 손가락 관절 내 연골이 손상된다거나 연골 조각이 떨어져 나가게 되면서 염증이 발생하는 질환입니다. 증상을 방치하고 시간이 지나갈수록 연골 손상 범위가 넓어지게 되는데, 나중에는 결국 뼈와 뼈가 부짖히게 되면서 극심한 손가락 통증을 일으킨다고 알려져 있습니다. 1. 손가락 퇴행성 관절염 증상은? 손가락 퇴.. 2023. 2. 19.
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