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건강정보103

발이 붓는 이유 발이 붓는 이유 01. 생리 많은 여성분들의 경우에는 생리 기간 동안 몸이 부을 수 있다고 합니다. 생리 기간에는 우리 몸이 체내 수분 보유량을 늘리려는 성질이 있다고 하는데 이와 함께 호르몬의 균형이 깨지게 되면서 발이 붓는 증상이 나타날 수 있습니다. 보통 생리 기간에 발이 붓는 원인으로 평소보다 더 많은 양의 음을 섭취하는 것을 말할 수 있는데, 생리 시작 전에는 야채와 과일 위주의 식단으로 구성한다면 붓기 증상을 줄일 수 있다고 합니다. 02, 짠 음식 섭취 식단을 짜게 먹는 경우에는 우리 몸이 염분을 몸 밖으로 배출하기 위해서 수분을 과도하게 머금게 됩니다. 이로 인해 몸이 붓게 되는데, 음식을 짜게 먹는 사람은 운동이나 족욕을 통하여 땀을 배출시키는 것이 좋으며, 일상적인 스트레칭을 자주 진행.. 2023. 3. 13.
족저근막염 증상 원인과 예방 스트레칭 발을 디딜 때 발바닥 통증이 느껴지거나 서 있는 상태에서 발 뒤꿈치 안쪽에서 찌릿한 통증이 느껴진다면 족저근막염을 의심할 수 있습니다. 그래서 족저근막염 증상과 원인 그리고 예방방법, 스트레칭까지 알아보도록 하겠습니다. 족저근막염이란 족저근막이란 종골이라 불리우는 발 뒤꿈치 뼈에서 시작을 해서 발바닥 앞쪽의 다섯 가지의 가지를 내어 발가락 기저 부위에 붙은 두껍고 강한 섬유띠를 뜻한다고 합니다. 발의 아치 유지, 충격 흡수 및 체중이 실려있는 상태에서 발을 들어 올리는데 도움을 주면서 보행할 때 발의 움직임에 중요한 역할을 수행한다고 합니다. 족저근막염이란, 이러한 족저근막이 여러 가지 원인들로 인해 미세한 손상을 입게 되어 근막을 구성하는 콜라겐이 변성되고 염증이 발생하는 것을 뜻합니다. 족저근막염의 .. 2023. 3. 12.
대상포진 증상과 예방 대상포진은 몸의 면역력이 크게 저하되었을 때 발생하게 되는 질환으로 어린 시절 체내에 침투했던 수두 바이러스가 면역력이 떨어졌을 때 다시 활동을 하게 되어 발진이나 물집, 근육통 마비 등의 증상을 유발하게 된다고 합니다. 수두 바이러스는 수십년 이상 특별한 증상을 나타내지 않고 조용히 숨어 있다가 여러 원인으로 인해 면역력이 저하되었을 때를 틈타 갑작스럽게 활동한다고 합니다. 그 이유로 폐경 전후의 중년 여성들이나, 이미 면역력이 많이 떨어져 있는 당뇨 같은 각종 질환을 앓고 있는 환자, 가족 중에서 대상포진을 겪은 사람이 있는 경우에는 많은 주의가 필요하다고 합니다. 대상포진의 원인 대상포진의 바생률이 높은 연령대는 50대 이상이라고 합니다. 연령이 높을수록 당뇨병이나 고혈압 등과 같은 만성적인 질환을.. 2023. 3. 11.
추간판 탈출증 원인과 증상 예방방법 추간판 탈출증은 흔히 디스크라고도 불리며, 경추부터 시작하여 흉추, 요추, 천추까지 척추뼈 사이에 존재하고 있는 물렁물렁한 감촉의 충격완화 장치를 뜻합니다. 척추는 우리 몸의 기둥 역할을 해 준다고 볼 수 있으며, 이 기둥의 한 부분에서 문제가 발생하게 된다면 우리의 몸은 통증을 느끼게 되면서 추간판 탈출증까지 이어져 복합적인 문제가 생기기도 한다고 알려져 있습니다. 추간판 탈출증 원인 추간판 탈출증은 추간판의 퇴행성 변화에서 시작됩니다. 퇴행성 변화라는 것은 노화와 함께 점진적으로 혹은 구조적으로 손상을 발생시키는 세포의 매개반응이라고 합니다. 퇴행이라고 해서 늦은 나이에 발생할 것 같아 보이지만 실제로는 10대에서부터도 시작이 될 수 있다고 합니다. 따라서 어릴 적부터 관리를 해주는 것이 권장이 되는.. 2023. 3. 10.
허리디스크에 좋은 운동과 안좋은 운동 현시대에는 나이가 어리던 많던 많은 분들이 허리디스크에 시달리고 있습니다. 허리디스크 운동으로 예방하거나 통증을 완화시키는 방법을 찾곤 합니다. 허리디스크 운동을 할 때, 좋은 운동이 있는 반면에 해서는 안 되는 운동이 있는데, 허리디스크 운동에는 어떤 것들이 좋은지, 어떤 운동이 좋지 않은지 알아보겠습니다. 허리디스크에 좋은 운동 수영 수영은 물에서 하는 운동이기에 허리에 부담이 적은 운동으로 허리디스크 환자들에게 많이 권하는 운동입니다. 그리고 척추가 손상될 위험 또한 적기 때문에 통증이 있을 때에도 많이 하게 되는 운동인데, 수영 중에서도 가장 편하게 누워서 하는 자세로 하는 배영을 많이 권합니다. 이유로는 접영과 평영은 허리를 구부리는 동작이 있기 때문에 권하지 않습니다. 걷기 걷기는 허리디스크 .. 2023. 3. 10.
발목 염좌 원인과 예방 방법 발목을 삐끗하게 되는 것은 일상생활을 하면서 흔히 발생할 수 있습니다. 대수롭지 않게 생각을 하는 사람들도 많지만, 적방치하게 될 때는 염좌가 발생하는 관절 불안정 및 관절 연골 손상, 관절 내 유리체 등의 질환이 유발될 수 있기 때문에 조기에 진단을 받고 적절히 치료, 관리를 하는 것이 중요하다고 합니다. 발목 염좌란? 발목이 심하게 비틀리거나 접질렸을 때 발목 관절을 지탱하는 인대들의 손상으로 발생되는 질환 중 하나로, 발목의 손상이 발생하는 경우 발목의 뼈가 순간적으로 제자리를 이탈하면서 인대가 늘어나거나 파열이 일어나게 된다고 합니다. 만약 이때에 제대로 치료하지 않은 경우에는 만성적인 발목 질환으로 고착될 우려도 있기 때문에 방치하지 않고, 적절하게 관리해 주는 것이 바람직합니다. 발목 염좌의 .. 2023. 3. 9.
과민성 대장증후군 증상과 원인 스트레스나 불규칙적인 식습관 등으로 인해 가장 많이 발생될 수 있는 질환은 과민성 대장증후군입니다. 한국인 100명 중에서 7명~8명은 이 과민성 대장증후군을 가지고 있다고 알려져 있습니다. 주로 20대~30대 젊은 세대에서 많이 발생하게 되고, 여성이 남성보다는 두 배 이상 많이 발생한다고 알려져 있습니다. 또한, 수능을 보는 학생이나 사회 초년생에게도 발생될 확률이 높은 편인데, 과민성 대장증후군의 경우 심각한 질환은 아니지만 만성적인 피로감과 함께 일상생활에서도 불편함을 겪기 때문에 개선을 위한 노력이 필요합니다. 과민성 대장증후군 증상과 발생 원인 과민성대장증후군 이란? 다른 질환과 연관되어 있지 않고 복통이나 복부 팽만감, 설사, 변비 등의 증상이 6개월 이상 장기적으로 지속되는 경우를 뜻합니다.. 2023. 3. 9.
통풍 원인과 증상 치료법 통증은 바람만 불어 스쳐도 아플수 있는 질환입니다. 통풍 이름의 뜻도 '통과하는 바람' 이라는 말이 들어가 있듯이 작은 스침에도 큰 통증을 느낄 수 있는 질환입니다. 이러한 통풍의 원인과 통풍의 증상 그리고 통풍의 치료법은 무엇일지 알아보겠습니다. 1. 통풍의 원인 통풍은 우리 몸에 있는 요산이라는 물질이 원인이 되어 발생한다고합니다. 이 요산이 원래는 필요치보다 과도하게 우리 몸에 있는 경우에는 소변을 통해 배출되는 것이 정상적이지만, 무엇이간가의 문제로 인하여 배출이 되지 못하게 되어 체내에 과하게 쌓이게 되는 경우에 발생을 하게 됩니다. 요산은 우리가 평소에 먹는 여러가지 음식들이 소화되면서 최종적으로 우리 몸에 대사가 된 후에 남는 물질인데, 보통 요산의 경우 혈액 내의 녹은 채로 있다가 후에 소.. 2023. 3. 8.
통풍에 좋은음식과 나쁜음식 1. 통풍에 안 좋은 음식 술 질병 없는 삶을 누리기 위해서는 술을 자제해야 합니다. 특히 맥주에는 퓨린 성분이 다량 함유돼있는데 퓨린 성분은 요산 생성을 부추길 뿐 아니라 소변으로 배출하는 것을 방해하고 흰색 결정의 형태로 몸 안에 쌓이게 만들어 결국에는 관절 통증을 부르게 됩니다. 이 밖에도 소주, 막걸리 등 과음하는 행위가 반복이 된다면 증세 악화는 물론이고 곁들이면서 먹는 안주로 인하여 과식을 부르기 때문에 몸을 생각한다면 절대 금주하여야 합니다. 붉은 육류 한국사람들이 즐겨 먹는 식품 중에서도 통풍에 좋지 않은 음식이 있는데 그 대표적인 것들이 소고기, 돼지고기 등의 붉은 고기류로 100g당 퓨린이 100~100mg 정도까지 함유된 데다가 염증을 일으키는 성분도 다량 들어 있어 되도록 식단 구성.. 2023. 3. 8.
뼈 골절 원인과 증상 음식 사람의 뼈는 단단하게 보이지만 보기보다 쉽게 골절을 하게 되며, 일상생활 중에서도 갑잡스러운 사고, 부주의로 인해 골절이 흔히 발생할 수 있습니다. 뼈는 서로 붙는 성질을 가지고 있어 치료가 매우 어려운 질환은 아니지만 뼈가 붙을 때까지 깁스를 하여 골절 부위를 움직일 수 없게 하기 때문에, 걷거나, 일상적인 생활에서 혼자 하던 생활들이 누군가의 도움 없이는 스스로 하기 매우 힘들고 불편해질 수 있습니다. 골절이 발생하면 일상적인 불편함이 없어질 때까지는 평균적으로 소요되는 기간만 3개월이고, 힘을 쓰거나 무리한 운동을 하게 될 수 있기까지는 6개월의 시간이 소요된다고 합니다. 때문에 평소 골절이 발생하지 않도록 본인 스스로 주의하는 것이 중요하지만, 이미 골절이 발생하였다면 섭취하는 음식의 관리와 재활.. 2023. 3. 7.
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